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効果的な禁煙方法(2)一覧

記録して行動パターンを知る

禁煙してもなかなか成功できない人に、ぜひトライして欲しい方法があります。 それは、自分がいつ・どこで・誰と喫煙しているかを記録していく方法です。 自分がどのような喫煙をしているかを認識することで、効果...

プチ禁煙から試してみよう

禁煙がを考えている人に、まずお勧めなのが「プチ禁煙」という方法です。 プチ禁煙ですから、完全に禁煙できるわけではありませんが。 ただ、このプチ禁煙を実行して、「もしかしたら禁煙ができるかもしれない」と...

ポイントは安心期

禁煙中、スムーズにやめられそうだと感じる、いわゆる「安心期」と言われる時期に、再びたばこを吸い始めて失敗に終わってしまう人は意外と多いようです。 安心期と言われる時期は、禁煙を始めてから1~2週間と言...

喫煙量を徐々に減らす

近頃は、禁煙の手段も多種多様で、自分に合いそうな方法が必ず見つかると思います。 禁煙中、たばこを一切吸わない方法をとる人もいれば、本数を徐々に減らしていくという人もいます。 また、禁煙グッズを利用して...

離脱症状を緩和するには

いざ禁煙を始めてしばらくすると、離脱症状がおきてくると言われています この離脱症状を辛抱して乗り切れるかどうかが、禁煙への成功のカギとなります。 離脱症状を緩和させる効果として、水分補給があげられます...

効果的な禁煙方法(2)

喫煙するたびに記録をつけて認識させる方法、1日だけ禁煙してみる「プチ禁煙」の説明、禁煙中のニコチン依存や離脱症状など、具体的に起こりえる状態を掲載しています。